立冬，意味着从这一天开始冬季正式来临，草木凋零，万物收藏。而在这寒风乍起、秋冬过渡之时，我们的身体阳气也开始潜藏，阴气逐渐旺盛，因此很多人会出现四肢冰凉、乏力、气短厌食、皮肤干燥等现象，在这个季节我们应该怎么进行养生保健呢?

1、进补以温肾阳、健脾胃为主。

《黄帝内经》说，“春夏养阳、秋冬养阴”、“冬三月，此谓闭藏。”进入冬季后，气温逐渐转凉，万物收藏，此时人体也应储备一些能量，为来年的“春生夏长”做准备。

饮食方面应减少凉性食物的摄入，多吃温性、热性，特别是温肾阳、健脾胃的食物，减少咸味，多吃苦味的食物，以助养心阳。

而由于每个人的体质不同，其阴阳盛衰、寒热虚实偏差很非常大，所以秋冬饮食、进补也要因人而异，辨证施食。

阴虚者：多食补阴食品，如艺麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等清淡食物。

阳虚者：多食温阳食品，如韭菜，狗肉等。

气虚者：多食人参、莲子、山药、大枣等补气之物。

血虚者：宜食荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等。

阳盛者：宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛热之物。

血淤者：宜多食桃仁、油菜、黑豆等。

痰湿者：宜多食白萝卜、紫菜、洋葱、扁豆等。

2、运动、起居要适宜

冬季运动应该选择较和缓的运动方式，如太极拳，且运动时要注意保暖。

《黄帝内经》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论述，就是说进入秋季后，我们应该早睡早起，而进入冬季后就应该早睡晚起，保证充足的睡眠了。

3、中药滋补

百消丹的组方充分吸取《本草纲目》《医宗金鉴》《太平惠民和剂局方》等中医学巨著精髓;遴选《桃红四物汤》《黑逍遥散》精华;特选阿胶、红花、芦荟、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。枸杞子、阿胶可以滋养肾阴，茯苓、桑椹亦可健脾益肾。

百消丹七味中药相辅相成，以调为主，以补为辅，调补结合;能够活血化瘀、排毒养颜、补血疏肝、健脾宁神、滋补肝肾。

通过改善体内微循环、促进新陈代谢、清除体内瘀积，百消丹能实现全面调理内分泌，使人体气血调畅，诸脏腑功能调和，进而达到养颜、康体的目的。