呃……关于笔者是怎么便秘的，可以说是始料未及。自从初中的时候从同学那得知了便秘的存在后，没几年自己也中招了……真的是少时不知便秘苦，老来蹲坑空流泪~今天这篇就来分享下便秘的原因和自己的心得体会，希望能帮助到千千万万的便秘同道。

首先，我们先了解下什么样算便秘?

如果一周的排便次数低于3次，基本可以确定为明显的便秘。另外，有些人虽然每天都排便，但却有排便费力、排不尽，伴有腹胀感等现象，也不排除便秘的可能性。这两种情况笔者都经历过，如果你有类似的情况就需要引起重视了。

害你便秘的3个罪魁祸首

1、太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。

2、太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。

3、太不会吃(最重要!!!)：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。例如，辛辣类、干炒、油炸、烧烤之类的食物容易造成肠道积热上火，导致排便困难，所以一定要少吃，而水果蔬菜、小米粥、蜂蜜、益生菌之类的食物对肠道有益，可以适当多吃。

便秘之后，你该怎么做?

得了便秘，首先要调整好自己的饮食和生活习惯。有些轻微的便秘，通过调节饮食和适当运动是可以有效缓解的。但像笔者这种偏严重的便秘人士，还需要借助一些通便产品来解决。

为了寻找安全靠谱的方法解决便秘，笔者“神农尝百草”般试了无数种产品，过程太过艰辛和凄惨就不向大家描述了。最终当然是功夫不负有心人，笔者发现了它——变通牌天天胶囊。

这是一种纯果蔬的通便产品，它将南瓜、银耳、芦荟、茯苓、低聚木糖5种果蔬和食材浓缩在一粒胶囊里，用果蔬的力量改善便秘。因为独特的配方，变通牌天天胶囊还获得了“国家发明专利”，可见它还是很有认可度的。

以前便秘的时候，笔者捧着厕纸，憋得满脸通红，一身大汗，使出浑身的劲儿便便都坚挺如初。但是在服用变通牌天天胶囊后，笔者第二天早上就有了便意，而且感觉很温和，不会像其他产品出现太过腹泻到控制不住的现象。连续试了两周，每天都是按时排便，肚子特别轻松，终于不用那么“憋屈”了。

在服用一个月左右后，笔者的肠道功能逐步恢复，便秘情况得到改善后，就开始减少用量，由之前一天2~3粒降到两天1粒。现在身体就像设了闹钟一样，每天早上都能轻松将前晚的宿便排出，人的气色、皮肤明显比以前好很多，基本感觉自己已经脱离便秘的折磨。

作为过来人，笔者深刻理解广大便秘同胞的痛苦，所以将这波心得体会分享给大家，希望大家能够少走弯路，尽早摆脱便秘的困扰。