一年二十四个节气，每个节气都有不同的养生方法，冬至作为其中重要的一个，在古代曾被定义为“子月”，即新的一年的开始。因为历来有“冬至一阳生”的说法，冬至过后，白天慢慢边长，自然万物都开始键入由阴转阳的时节，阳气慢慢回升，人也不例外，所以此时也是温补的最佳时机。但是“养生”也是一门不小的学问，很多人都会因为不知道如何正确调养，很容易踩坑。

1、虚实不分乱进补

中医养生讲究虚实辩证，体质不同则调理的方式也不同。虚症体质的人应该以补阳气为主，而实证患者则应该以去寒邪为主，一定要根据自己体质调养。

2、进补过度

冬至后养生主要为补阳，但是切不可盲目跟风，看到别人吃什么、用什么自己也盲从，这种盲目进补的方式是极其不正确的。没病不乱补，有病遵医嘱。

3、饮食过咸或辛辣

冬季因为天气冷，很多人都喜欢吃火锅、麻辣烫等辛辣咸物，这种做法不仅容易引起嗓子干痛上火，过咸的食物更会损伤肝肾，损伤阳气。

那么，冬至之后应该如何正确养生呢?

1、早睡晚起

在我们的常规印象里，“早睡早起”才是健康的生活习惯，可《黄帝内经》认为，冬季后要“早卧晚起，必待日光”，冬至过后，天气越来越寒冷，为了避免我们体内阳气过多消耗，保证足够的睡眠是十分必要的，建议太阳升起后再起床活动。

2、三十六计“躲”为上计

“春生夏长，秋收冬藏”，冬季养生主要是藏阳气，要“藏”先要学会“躲”，这样才能保护好我们体内微弱的阳气。

躲寒冷，冬至后，天气转凉，人体抵抗力下降，所以一定要防寒保暖、躲避寒冷，护好头、脚、腹部和背部，避免外寒入侵。

躲大汗，大量的汗液排出会带走我们大量的精气，此时适宜静养，不易剧烈运动，可以选择瑜伽、太极等柔缓的运动。

躲情绪，冬季是高血压和心脑血管疾病高发的时期，要避免因为情绪波动造成的各种突发疾病。

3、吃好一物

汉苑良方百消丹特选阿胶、红花、芦荟、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。七味中药相辅相成，以调为主，以补为辅，调补结合。

通过改善体内微循环，汉苑良方百消丹能够起到活血化瘀、排毒养颜、补血疏肝、健脾宁神、滋补肝肾的作用。

汉苑良方百消丹亦能促进新陈代谢、清除体内瘀积，从而达到养颜、康体的目的。

冬至养生要有道，根据自身体质科学调理，来年开春才会有个好身体。