【资料图】

1、肚子上有肉一般和吃的太多，运动少，久坐有很大关系。

2、所以减肚子最有效的方法主要是仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、快走等。

3、这些运动对减少腹部脂肪和肉有很大的作用。

4、比如快走减肥，患者可以在饭后半小时到一小时进行快走，在快走的过程中可以有一点小腹，每天早晚快走两次，每次40-60分钟。

5、仰卧起坐也可以每次做60到100次左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。