(资料图片仅供参考)

1、对于核心训练，很多人都很熟悉。当然，做核心训练往往对人有很多好处。然而，有些人不知道核心训练的好处，但我相信有些人知道。那么，核心培训有哪些好处呢？来看看吧！

2、核心培训的好处。

3、在对核心肌肉有了一个大概的了解之后，很明显我们会谈到核心肌肉训练的好处。健身中，无论做什么动作，几乎都会用到核心肌肉，只是程度不同。如果你想充分发挥肌肉的力量，你必须帮助核心肌肉。如果四肢肌肉发达，核心肌肉薄弱，就很难发挥效果。除此之外，核心肌肉就像一座桥梁，连接着上下肢的力量。如果出了问题，问题会很严重。

4、核心培训有哪些？

5、1.平板支架。

6、板块支撑是锻炼核心力量不可或缺的动作。这个动作要求我们不仅要用手臂力量和胸部力量支撑上半身，还要用腰部力量和腿部力量保证下半身与地面平行。所以这个动作是一个非常全面的动作，所以一组通常持续30-50秒。

7、2.翻滚腹部。

8、弯曲膝盖，双手交叉放在胸前，卷起腹部，手肘紧贴大腿。注意：腰伤还没恢复的JR，小心点，就做到这一半，保持背部贴地。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。