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夏天更要健康出汗!
来源:上海虹口作者:洞察网2023-07-07 10:07:48

近期天气炎热难耐,空调因此成了市民的“新宠”,不少人躲进空调房,并调侃“夏天要靠空调续命”。

空调确实是对抗炎炎夏日的法宝,不过,抱着空调度过一夏,让人凉爽的同时,也让人担忧:有些老友因此患上了“空调病”,一吹空调就开始头疼、关节疼。面对这种情况,老友们还能运动吗?如何有效预防“空调病”呢?运动能缓解“空调病”吗?


(相关资料图)

所谓“空调病”,是由于长时间处于空调环境当中,出现头痛、头晕、打喷嚏、鼻塞、乏力、关节酸痛等不适症状,并不是一种可怕的疾病,它与生活习惯、运动习惯相关。

“空调病”可能是由于室内环境干燥不卫生引起的,也有可能是因为关节以及肌肉受凉导致的。该病与人体质有关,体质虚弱的人更容易患上该病。

虽然运动不能治疗“空调病”,但是可以增强身体素质,提高免疫力,在一定程度上缓解“空调病”,并有效预防“空调病”的发生。

首先,需要明确一点,对抗“空调病”的有效方法是让自己动起来,保证一定的室内、室外活动量,需要“健康出汗”。

在夏季,出汗是正常生理现象,适当流汗反而有益健康。而不爱运动和??盏魇亲璋敖】党龊埂钡牧酱笾饕?。

医学研究认为,运动是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日,也可以在身体条件允许的情况下,在傍晚或清晨气温相对较低的时候进行健步走等有氧运动,促进汗液排出。

很多人在空调环境下也“懒得动”,这其实是一种非常不好的习惯。

实际上,夏日要尽量减少在空调环境的时间,虽然做起来比较难,但长时间待在空调房中,可能会导致冷热不知,免疫力下降,比常人更易感冒。

汗腺是人体自带的“空调”,出汗是人体排泄和调节体温的方式。出汗,尤其是运动出汗,有助于调节神经功能,扩张毛细血管,增强血管壁弹性,达到通经活络、调节内脏功能等效果。

研究表明,“空调病”患者大多在夏天不爱运动,怕出汗,抵抗力下降。

因此,对于长期待在空调房间内的人群,最好到户外参加体育锻炼,先从小运动量开始,随后逐渐增加。在这个过程中,可以改善出汗功能,提高对环境的适应能力,对提升心肺功能也有好处。

当然,吹空调出现不适症状后,最好不要马上运动,否则会导致病情加重。

值得一提的是,老人们在运动后不要立即进入空调房。因为进入空调环境后,开放的毛孔会突然收缩,容易感冒。正确的做法是进入空调环境前,先擦干汗,换上干爽的衣服。

来源:新闻晨报

[责任编辑:linlin]

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